Конец года — это как остановка на пару минут посреди движения. Вроде ещё вчера был январь, а сейчас уже декабрь, и внутри перемешано всё: радость, усталость, гордость, обида, надежда, тревога. Хочется подвести итоги так, чтобы стало понятнее, тише и честнее — без показухи и без «я должен(на) был(а)».
Совместно с сетью кофеен Skuratov мы подготовили гайд с вопросами, которые помогают посмотреть в «зеркало заднего вида» 2025‑го: что оставить, а что взять с собой дальше. А в Clique эти вопросы превращаются не просто в список, а в живой диалог — потому что каждый вопрос можно открыть в приложении и начать разговор с ИИ‑ассистентом.
Почему это работает (и почему это не самокопание)
Рефлексия — это не «найти в себе проблему». Это способ вернуть себе контроль и опору:
- увидеть, что на самом деле было важным, а что шумом;
- заметить свои изменения (даже если год был сложным);
- понять, где ты терял энергию и где её находил;
- собрать выводы и превратить их в решения.
Иногда один честный ответ закрывает половину внутреннего хаоса.
Как проходить вопросы: короткий ритуал на 15–30 минут
Чтобы итоги не превратились в «галочку», попробуй так:
- Выбери 3–5 вопросов, которые больше всего цепляют прямо сейчас.
- Отвечай конкретно: один пример лучше десяти общих слов.
- Если чувствуешь, что застреваешь — не дожимай. Оставь это ассистенту: он поможет мягко развернуть мысль и найти следующий шаг.
- Можно делать это в любом темпе: один вопрос в день, один разговор в неделю, или всё за вечер с чашкой кофе.
Несколько вопросов из гайда (и что они помогают увидеть)
Ниже — часть вопросов, которые можно открыть в Clique и начать с них диалог. Я добавил короткие пояснения, что именно они обычно раскрывают.
1) Про тебя и твои изменения
«Что в тебе реально изменилось за этот год — в привычках, реакциях, решениях?»
Помогает увидеть рост там, где ты мог(ла) его не заметить: в выборе людей, в границах, в способности выдерживать, в смелости, в спокойствии.
«Какое открытие о себе было самым важным — и как оно повлияло на твою жизнь?»
Это вопрос про главный инсайт года. Часто именно он объясняет: почему ты перестал(а) терпеть, почему поменял(а) работу, почему начал(а) беречь себя.
«За что ты хочешь сказать себе спасибо в этом году?»
Возвращает доброту к себе. Даже если год был тяжёлый, почти всегда находится то, что ты сделал(а) правильно: не сдался, попросил помощи, выбрал себя, завершил важное.
2) Про ресурс и выгорание
«Что тебя больше всего подзаряжало — люди, места, занятия, смыслы? Почему именно это?»
Помогает нащупать свой «источник питания». Это не всегда отпуск или большие события — иногда это прогулки, честные разговоры, спорт, творчество, рутина, которая успокаивает.
«Что тебя чаще всего истощало — и какие сигналы ты, возможно, игнорировал(а)?»
Очень практичный вопрос. Он про границы, режим, нагрузку и привычку «тащить». И он же — про то, где в 2026 можно сделать жизнь легче.
«Как у тебя было с телом и здоровьем: что удавалось поддерживать, а где было сложно?»
Не про «идеальность», а про реальность. Этот вопрос помогает увидеть связь: где тело поддерживало тебя, а где просило внимания (сон, питание, движение, стресс).
3) Про отношения и чувство дома
«Какие отношения стали ближе и дороже — и что помогло этому случиться?»
Помогает понять, какие качества отношений для тебя важны: честность, спокойствие, общие ценности, юмор, поддержка.
«Где и рядом с кем ты чувствовал(а) безопасность и принятие (ощущение "как дома")?»
Про то самое редкое чувство: можно быть собой и не притворяться. Это часто ключ к следующему году — выбирать «дом», а не напряжение.
4) Про переход в новый год
«Что ты хочешь оставить в 2025 и не брать с собой дальше?»
Один из самых освобождающих вопросов: привычки, роли, отношения, ожидания, самокритика, вечная спешка — всё, что уже не работает.
«С каким намерением ты хочешь войти в следующий год — и какой один небольшой шаг поддержит его уже в январе?»
Этот вопрос превращает «хочу иначе» в действие. Не грандиозный план, а маленький шаг, который можно реально сделать.
Готовы начать диалог?
Как Clique помогает: вопрос → диалог → ясность → шаг
В обычных списках вопросов есть риск застрять на уровне «умных формулировок». В Clique всё устроено по‑другому: вопрос — это старт разговора.
Ты выбираешь вопрос — и ассистент не просто ждёт ответа, а помогает углубиться:
- уточняет ("Что именно ты имеешь в виду?", "А когда это впервые стало заметно?")
- просит примеры ("Вспомни 1 ситуацию, где это проявилось")
- помогает назвать чувства ("Что ты ощущал(а) в теле?", "Что было самым трудным?")
- переводит вывод в действие ("Какой следующий шаг самый реалистичный?")
Так мысли перестают быть туманом и превращаются в понятные формулировки, а потом — в конкретные решения.
Что тебе нужно знать о Clique
Clique — это не очередная соцсеть ради лайков. Это ИИ‑чат, дневник мыслей и безопасное пространство, где можно выговориться и разобраться в себе. Уже 55 000 людей используют Clique, чтобы меньше застревать внутри себя и не чувствовать одиночество в переживаниях.
Какого ассистента выбрать под разные вопросы и состояния
У нас в Clique несколько ИИ‑персонажей — с разными характером и пользой. Можно выбрать вручную или включить автовыбор. Вот ориентир (очень простой, но рабочий):
Нужна тёплая поддержка и спокойный темп → Clique
Подойдёт почти для любого вопроса, особенно если хочешь «просто начать».
Хочется поговорить по‑дружески, с юмором и человечностью → Мудрый Ден
Хорошо заходит на вопросы про благодарность себе, про тёплые моменты, про отношения, про творческие переживания.
Хочется ясности, структуры и логики → Спок
С ним удобно разбирать: "что истощало", "что улучшилось в работе/учёбе", "как с деньгами", "какие решения принять".
Застрял(а), тянешь резину, злишься на обстоятельства, а внутри ощущение тупика → Zero
Это вариант, когда нужен не чай с печеньками, а честный разбор самообмана и толчок к действию. Особенно полезно на вопрос: "что я хочу оставить в 2025".
Хочется мягко успокоиться и перестроить внутреннее состояние → Доктор Элиас Вэнс
Подходит, если много тревоги, если сложно отпустить прошлое или хочется прожить и отпустить тяжёлое.
Нужно встряхнуться и вернуть вкус к жизни → Зефир
Хорошо на "что меня подзаряжало" и на намерение в новый год — особенно если хочется свежих экспериментов.
Нужна поддержка уверенности и внутренней опоры → Аврора
Подойдёт, если год подкосил самооценку, а хочется собрать себя и зайти в 2026 с теплом к себе.
И если захочется — найти своих людей
После диалога в Clique можно настроить видимость чата. Приложение делает саммари разговора — коротко "о чём был чат", без личных деталей и без твоих сообщений. По этим саммари мы подбираем людей с похожими запросами и переживаниями. Если откликается — можно продолжить уже с живым человеком.
Это и есть идея Clique: ИИ как мост между твоим внутренним миром и людьми, которые правда могут понять.
Как начать прямо сейчас
Выбери один вопрос — самый живой. Открой его в Clique и начни разговор. Иногда один диалог делает больше, чем неделя прокручивания мыслей в голове.
Если хочешь мягкий старт, попробуй начать с:
«За что ты хочешь сказать себе спасибо в этом году?»